Bài viết này sẽ chia sẻ một số cách đơn giản giúp bảo vệ gan hiệu quả trong những ngày Tết:
1. Uống có trách nhiệm:
Hạn chế lượng cồn: Nên tuân thủ liều lượng phù hợp, không quá 2 đơn vị cồn/ngày với nam giới và 1 đơn vị cồn/ngày với nữ giới. Một đơn vị cồn tương đương 3/4 chai bia 330ml, 1 ly rượu vang 100ml hoặc 1 chén rượu mạnh 30ml.
Uống chậm rãi: Dành thời gian để thưởng thức hương vị và trò chuyện cùng mọi người, tránh uống quá nhanh.
Uống xen kẽ nước lọc: Nước lọc giúp cơ thể bớt mất nước, hỗ trợ quá trình chuyển hóa cồn và giảm gánh nặng cho gan.
2. Ăn uống thông minh:
Lót dạ trước khi uống: Bữa ăn nhẹ với bánh mì, bơ, phô mai, sữa hoặc nước lọc giúp làm chậm quá trình hấp thu cồn, bảo vệ gan.
Chọn món nhậu tốt cho gan: Thực phẩm giàu vitamin C, B1, B6 như trứng, cá, rau củ quả giúp tăng cường chức năng gan.
Tránh uống khi đói: Uống rượu bia khi đói dễ say và gây hại cho gan.
3. Lưu ý khi uống:
Tránh pha rượu bia với nước ngọt: Nước ngọt có gas khiến cồn hấp thu nhanh hơn, gây say nhanh và ảnh hưởng sức khỏe.
Không uống rượu bia khi đang dùng thuốc: Rượu bia có thể tương tác với nhiều loại thuốc, gây giảm hiệu quả hoặc tác dụng phụ nguy hiểm.
Giải rượu hiệu quả: Sau khi uống rượu bia, bạn có thể ăn trái cây như quýt, dưa hấu, hoặc uống nước ép để thanh nhiệt, giải độc.
4. Chăm sóc sức khỏe:
Khám sức khỏe định kỳ: Việc khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về gan và có biện pháp điều trị kịp thời.
Bổ sung vitamin và thuốc hỗ trợ gan: Nếu bạn thường xuyên sử dụng rượu bia, việc bổ sung vitamin và thuốc hỗ trợ gan sẽ giúp bảo vệ gan hiệu quả.
Tết là thời gian để vui chơi và sum vầy bên gia đình, bạn bè. Hãy áp dụng những cách đơn giản trên để bảo vệ gan hiệu quả, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui ngày Tết.
Chúc bạn có một mùa xuân vui vẻ và an khang!
