A xit béo omega-3 là một loại chất trong thực phẩm, và trong đó, DHA và EPA là hai phần quan trọng cho sức khỏe. Chúng giúp giảm viêm và giảm triệu chứng đau của một số loại bệnh, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, theo trang sức khỏe Healthline.
Nhưng nạp quá nhiều a xit béo omega-3 từ dầu cá có thể gây vấn đề tiêu hóa, như đầy hơi và tiêu chảy.
Cơ thể không tự sản xuất đủ a xit béo omega-3 nên cần lấy từ thực phẩm. Các thực phẩm giàu omega-3 là cá hồi, cá mòi, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, đậu tương, rong biển, hàu và đậu nành.
A xit béo omega-3 tập trung ở mắt và não, giúp tế bào hoạt động tốt và cung cấp dinh dưỡng quan trọng.
Nhưng cũng giống như thức ăn khác, nạp quá nhiều omega-3 có thể gây tác dụng phụ.
Nạp quá nhiều omega-3 có thể tăng đường huyết và tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.
Nạp quá nhiều cũng gây chảy máu nướu răng và máu mũi. Thậm chí có thể làm giảm quá trình đông máu ở người trưởng thành, gây chảy máu dài.
Sử dụng quá nhiều cũng có thể làm giảm huyết áp, thậm chí khiến huyết áp hạ thấp nguy hiểm. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến thuốc hạ huyết áp.
A xit béo omega-3 cũng có thể gây tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác.
